As propriedades do abacate beneficiam o organismo como um todo. Fortalece o sistema imunológico, sistema circulatório e melhora os níveis de colesterol. O ácido fólico da fruta previne doenças congênitas, o que o torna um alimento especialmente interessante na gravidez.
Para praticantes de atividade física, o consumo do abacate evita fadiga muscular, além de combater os radicais livres graças às suas propriedades antioxidantes.
Os benefícios são sentidos por dentro e também por fora, o consumo melhora a pele, cabelo e unhas. Vamos admitir, o abacate é muito legal!
O consumo deve ser moderado, pequenas porções em substituição a outros alimentos. Por exemplo: 3 colheres de sopa com iogurte desnatado, substituindo uma porção de proteína; 1 colher de sopa na salada no lugar do azeite de oliva; abacate, limão e sal rendem um delicioso patê nutritivo, e por aí vai.
O abacate dá saciedade, o que também ajuda a evitar as beliscadas e até a reduzir o consumo de calorias no final do dia. Sendo assim, a resposta é: sabendo consumir, o abacate não engorda.
A gordura do abacate é de origem vegetal (a gordura animal é a grande vilã), e essa gordura monoinsaturada aumenta o colesterol BOM, o que favorece o equilíbrio dos índices. De uma forma mais direta, podemos afirmar que o abacate ajuda a controlar o colesterol.
(Lar Natural)
